自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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作者：陶中民 那一年，二叔突然得了個怪病，撇下二嬸兒和三個年幼的孩子走了。 二嬸兒獨自帶著倆小子和一個閨女艱難度日。生活的窘迫二嬸兒還能咬牙堅持；最受不了的就是村人的各種流言蜚語——寡婦門前是非多，唾沫星子淹死人啊！但這些流言并不是空穴來風。生產隊的牲口屋跟二嬸兒家隔一條溝，喂牲口的賴毛好幾次起夜的時候，就看見有人翻墻頭到二嬸兒家院子里，半天不出來。所以，不光村里人用異樣的眼神看她，就連在趕集、走親戚的路上，都有人對她指指點點。 二嬸兒當真不當假地投過井，上過吊，還喝過“敵敵畏”和“1059”，但都沒有死成。有人就譏諷她：“那都是做樣子給人看哩，她會舍得下三個孩子？真想死誰都攔不住。”對于這種說法，二嬸兒自己也默認了。她說有一次她買了一包老鼠藥，準備倒到面條鍋里，帶著仨孩子去見他大去，最后試幾試還是下不了手。 二嬸兒模樣周正，條兒還順。二叔死后，不少人上門提親，勸她再嫁。二嬸兒生怕未來的后爹對孩子不好，將來少不了還得生孩子，免不了鬧別扭，就全回絕了。后來，二嬸兒越來越覺得扛不住了，這樣的日子啥時候是個頭兒啊，于是就決定再嫁。 本村兒有個焗匠叫麥收，長得人有人個兒有個兒，不光做得一手好菜，炸得一手好麻花兒，還支得一手好鍋（壘灶臺），并且為人忠厚老實；只是因為成分高，都三十好幾了仍然光棍兒一條。有人就把麥收跟二嬸兒往一塊兒撮合。一個村兒還一個隊，也算是肥水沒有外流。 那時候，雖然經歷了“文革”和“破四舊”，農村的政治面貌和人們的思想觀念發生了很大變化，但一些“舊思想”和“舊風俗”在村人的心中仍根深蒂固。改嫁依然會被認為是傷風敗俗而遭到族人的強烈反對。當隊長的大爺（二叔的哥哥）首先站了出來，不止一次地站在當街叫罵：“誰要敢再提這門親事，我先砸恁家哩鍋，再扒恁家哩房子！這點子龜孫王八蛋安哩啥雞巴心！” 得知二嬸兒和麥收都同意后，大爺更是惱羞成怒，帶著一幫人直罵到麥收家門口：“麥收，你孩子乖給我聽著！你這個地主羔子，紅尾巴梢子，還想娶媳婦？當年……” “千萬不要忘記階級斗爭！”同來的有在校學生，大概是憶苦思甜會開多了，竟然帶頭喊起了口號：“決不能叫勞苦大眾吃二遍苦，受二茬罪……” 民兵連長袖子一捋：“麥收你個賴熊，再敢亂說亂動，我捆著你戴高帽子游街！” 大爺這邊嚇著麥收，那邊又哄著二嬸兒：“天青（二嬸兒大兒）他娘，可不敢糊涂啊！咱人老幾輩兒還沒出過這事兒哩，可不能到咱這兒壞了門風啊！也都知道你難，這不都是命嘛……” “好啦！”二嬸兒也許是壓抑太久了，突然就來了勇氣：“拍著胸口說，恁對俺幾口子咋樣？不光不幫一分錢哩忙，還在一邊看笑話，俺不糊涂！俺哩事兒你少操心，大隊公社還不管哩，哪顯著你來？” 大爺氣急敗壞，吼道：“我是隊長，還是這一門兒哩老大，你活是俺家哩人，死是俺家哩的鬼……滾！” 大爺當了半輩子生產隊長，哪受過這窩囊氣，這實在讓他顏面掃地。輿論也不向著他：“人家孤兒寡母還不夠可憐哩，找個男人咋啦？” “咸吃蘿卜淡操心”“還不是他想霸占人家？”既然隊長都管不了，其他人也就消停了。經這么一鬧騰，麥收心里倒有了底氣，先是暗里跟二嬸兒在包谷棵、機井房里幽會，后來就光明正大地出入二嬸兒家。大爺一是丟不起那人，二是圖個眼不見心不煩，辭了隊長，舉家遷往后莊老家去了。 那一年的八月節過后，二嬸兒一家搬到了麥收的新房子里。按照規矩，也為了照顧族人的感受 ，二嬸兒的三個孩子都不改姓，叫麥收也不叫爹，叫叔。二嬸兒從此就過上了安穩日子。麥收每次出去干活，總能捎回不少肉菜，沒過多久，二嬸兒和三個孩子都吃胖了。 又過了幾年，二嬸兒給麥收生下一個小子和一個閨女，一家人和和睦睦，生活幸福甜蜜。 如今，二嬸兒已經七十多了，五個孩子也都先后成家，日子過得都還不錯。二嬸兒身子還算硬朗，只是麥收由于常年抽煙喝酒，前年得了個偏癱。不過在二嬸兒的精心照料下，恢復得還行，生活尚能自理，老本行卻干不成了。 +10我喜歡
人的生來就要面對生活，更多的是面對自己，如果不認識自己的話，就會迷失方向、脫離現實，整日守著幻想度日。可見，正確認識自己是多么重要。確實，人在一生經歷中萬事如意只不過是一個良好的愿望。實際上，人生的道路上荊棘叢生，困難、挫折在所難免，但是每個人對挫折的承受能力和對待困難、挫折的態度至關重要。有的人能面對現實、面對困難和挫折而頑強拼搏、勇往直前、積極找尋新的出路和制定新的方案。有的人卻怨天尤人、頹廢萎靡、一蹶不振、悲觀抑郁，甚或心情突變精神崩潰、病魔纏身。 自我認識是包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。認知自己的價值觀、人生方向和目標，認知自己的性格特征，認清自己的優勢和劣勢，覺察自我的情緒變化、原因等。所以人生必須做到知己知彼，審時度勢，認真把握自己，公正客觀地處理好每項事情，以平靜的心態對待所遇到的挑戰，應該做到自我認知與自我進行清晰的找準自我定位，不要不切實際。 人生不可能一帆風順的，人生的道路曲折漫長，在人的一生中充滿著成功與失敗、順境與逆境、幸福與不幸等矛盾。有句話這樣概括人生：人生在世屈指算，不過三萬六千天，家有房屋千萬座，睡覺只需三尺寬。縱有家財千萬貫，死去帶不走半文錢。今晚脫下鞋和襪，不知明早穿不穿。由于每個人受教育的程度、生活工作的環境與條件、以及相處的人群類別和人際關系。認知評價觀點是一極其重要的觀點，對為人處世及保護人的心理健康有非常重要的作用和意義。 那么，人生應該擁有一顆認知之心其內涵有那些呢?個人理解認為主要有以下三點： 有認知之心的人，能正確認知自己的價值觀。人所處的自然環境和社會環境，包括人的社會地位和物質生活條件，決定著人們的價值觀念。一個人有什么樣的人生觀就會有什么樣的人生態度，一個人對人生的態度如何，往往直接影響到他對整個世界和人生的看法，每個人生活的環境和處事方法都是不同的，每個人都有自己的人生價值觀。積極的人生態度使人只爭朝夕，珍惜人生的分分秒秒，在有限的一生中實現盡可能大的人生價值一個人的價值。而消極的人生態度則使人心灰意懶，散漫怠情，于碌碌無為中浪費光陰和生命。因此，只有揚己之長而避己之短，行能為之事而棄難成之作，才會找到一個適合自己的人生定位。 有認知之心的人，能正確認知自己的定位。由于各種原因而使人們的主觀條件和能力不盡一樣，如學識不同，修養不同，思維能力、記憶能力、交際能力和分析解決問題的能力不同等。一個人的主觀條件好，主觀能力強，就有利于創造條件，抓住機會，使自己進入人生發展的順境;反之，就容易失去機會，甚至可能進入惡性循環，遭遇或者陷入人生發展的重大逆境。要認清自己，了解自己有多大的能耐，有多大的膽量，最重要的是不要急于求成，什么事都要慢慢來，然后慢慢的就知道自己，然后在給自己一個合適的價值。往往喜歡夸大自己的優點，而不樂于去發現自己的不足。由于不能正確地認識并認清自己，必然對自己無法定位，心中茫然，遇事盲目。通過認識自己，可以實現自我肯定和揚棄，就能找準自己的人生位置。做益于社會的人，行利于發展的事。把握主動，去積極樂觀地追尋成功，去實現你的人生價值。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 有認知之心的人，能正確揚長避短多反思自己。一個人之所以能夠不斷地進步，在于他能夠不斷地自我反省，找到自己的缺點或者做得不好的地方，然后不斷改正，以追求完美的態度去做事，從而取得一個又一個的成功。因此，揚己之長而避己之短，行能為之事而棄難成之作。凡可為或不可為的選擇，都要基于自身的條件而定，并保持平衡、平靜的心態去面對事物，以此達到心理素質的健康。事實上，每個人在做事的時候都要持有自我反省、自我修正的態度，并以不斷的追求去實現自己美好的愿望。一個善于自我反省的人，往往能夠發現自己的優點和缺點，并能夠揚長避短，發揮自己的最大潛能;而一個不善于自我反省的人，則會一次又一次地犯同一些錯誤，不能很好地發揮自己的能力。現在比起以往的任何時刻，更加重視反省，做到反省，就會使浮躁的內心變得平靜，對于今后遇到類似的問題處理起來就會得心應手! 那么，擁有一顆認知之心應該從那些方面努力呢?個人理解認為主要有以下四點： 做有認知之心的人，就應該正確認知自己。“人貴有自知之明”，一個人只要客觀的認識自己的優勢劣勢，現實的衡量自己的才能，才能為自己找到一個恰當的位置。要認識自己，人必須要做一個有心人，經常反省自己在日常生活中的點滴表現，總結自己是一個什么樣的人，找出自己的優點和缺點。自我觀察是自己教育自己、自我提高的重要途徑。自以為是的人，好像周圍的一切都在和他作對，看什么都不順眼。應實事求是地分析問題，積極尋求解決問題，而是責天怪地，一味地抱怨、指締他人，總認為都是別人的錯，似乎自己永遠是對的，對于這種人，人無力改變別人的性格，也只好努力發現別人的長處，要積極地適應環境，改變自己，達到一處和諧的氣氛。確實，客觀地看待自己是不容易的，人往往看自己好的多，不足的地方總找這樣或哪樣的理由寬容。正面自己的不足會下決心去修正，也才會進步，以求不斷完善自我，提升自我，最終實現超我。 做有認知之心的人，就應該正確認知他人。這需要知識和經驗。每個個體都是出生和生活在一定的社會和歷史條件下的，需要通過對政治、歷史、社會、心理等諸多背景因素的了解和學習方可有一定認識。通過學習組織行為學中個體帶普遍性的特征有關個體行為的自發性、行為的因果性、行為的主動性、行為的持久性、行為的可變性等，就可比較充分地了解個體他人的一個共性化的行為特征。當然，個體特征是有差異的，這與遺傳因素、環境因素、教育因素、挫折經驗等有關。每一個體都是有獨立意認的人，我個人認可，人之初為善，之后的成長環境的刺激豐富性程度，決定了個體的情緒豐富化，形成了豐富多彩不同的個體。因此，要正確認知他人，需有各類知識理論的不斷學習以外，還要有不斷識人的經驗，二者缺一不可。 做有認知之心的人，就應該正確處理人際的交往。人本自然，人本源于自然。在社會生活中，每個人總要同他人發生這樣或那樣的關系。人與人之間只有相互關心，相互支持，求同存異，才能形成團結和諧的良好局面。和諧的人際交往可協調人們的認識、情感、行動、增進人們的了解，團結一致形成群體規范，利于個體身心健康發展及個性良好發展。要尊重別人，不要自以為是，自命清高，尊重人包括尊重別人的人格，尊重別人的勞動，尊重別人的感情、愛好、興趣、個性、宗教信仰和民族習慣等。對別人要寬容。對人要寬容，就是要心胸寬闊，能容人容物。有寬容之心的人，往往能夠正確對待前進中遇到的矛盾和困難，變沖突為和諧，化干戈為玉帛，使摩擦減少到最低限度。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 做有認知之心的人，就應該在困難挫折時應付自如。人的一生不可能總是平平坦坦，風平浪靜，在這條漫長的旅途中，總難免會遭受到大大小小的挫折與失敗，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。確實，在人生前進的路上，即使沒有鶯歌燕舞，沒有盛開的鮮花，那最好也沒有風雨、沒有挫折，這是不可能的。當遇到挫折的時候，人應該要冷靜，用一顆平和的心態面對。理智面對，冷靜思考，盡快解決困境，這是關鍵。如你把自己遇到的困難無限地放大，那它就可能成為你人生中難以逾越的障礙;把它看小，你就有足夠的信心和能力去克服和承受它。因為這就是現實生活，挫折與成功是對等的，遇到困難和挫折時，不要生氣急躁，因為生氣會蒙蔽心智，迷失方向。要分析問題，不能盲目的去做一些事情，要有信心，要堅強，相信沒有過不去的坎，平衡自己的心態，正確的去面對，相信一切問題都會被人的智慧迎刃而解。當你遇到困難迎面而上的時候，成功離你就不遠了。 文/羅文博 +10我喜歡
鄭志福，筆名法欣，《家鄉》雜志簽約作家 一餐特別的年夜飯 離過年只有兩天的時間了，老李還為母親回家過年的事發愁。 三年前冬天的一個晚上，老李的母親突然腦梗塞，被送往醫院住院治療，雖經治療仍導致半身不遂。 老李是家里的獨子，在一家國有企業上班，照顧母親的事自然落在了妻子的肩上。 那年，老李離退休時間還有兩年。 退休后，幾個辦企業的朋友怕老李退休后心里空虛，叫老李去其公司上班，充實充實生活。老李一個都沒有答應，決定在家好好陪護母親。 老李家住在五樓，母親每天都需要人背或抱才可以上下床，去年開始妻子的身體也一直不好，照顧母親的事由老李擔當了起來。 可天有不測風云。一天晚上，老李將母親從輪椅上抱到床上睡覺時不慎扭傷了腰部，后來實在熬不住到醫院拍片檢查，被診斷為椎間盤突出。醫生建議老李躺硬板床休息，以后不能干重活。這一躺，老李在家躺了三個月。 后來，老李夫妻倆考慮到自己的身體不好，經過深思熟慮后，決定將母親送到離家不遠的一家養老院生活。 母親入住養老院后，老李夫妻倆經常到養老院看望母親，陪母親聊聊天，給母親洗頭，擦身子，剪指甲，一家人生活過得挺舒心自在。 轉眼到了過年時，過年是一家人團圓的日子。 晚上，老李翻來覆去睡不著，心里想到母親含辛茹苦把自己養大，把所有的母愛都傾注在自己的身上。現在過年了，母親有家不能回，一家人不能快快樂樂地吃年夜飯。兒子又在外地工作沒有回家，如果要把母親接回家過年，憑自己夫妻倆現在的身體狀況根本背不動，想到這些，老李的心里更加難受了。 細心的妻子看出了老李的心思，“你是不是因母親不能回家過年，不能陪母親吃年夜飯而發愁的睡不著覺了？”妻子說。 “是的，我真的太無能了，連母親都背不動了，當初買房買一樓就好了。”老李說。 “這不是樓層高不高，樓梯長不長的事，而是我們都變老了。我早想好了，過年咱們炒幾個菜，去養老院陪母親吃年夜飯。” “嗯嗯，我們去養老院陪母親吃年夜飯，謝謝老婆。”老李一把將妻子擁入懷里。 大年三十下午，老李夫妻倆燉好了母親最愛吃的土雞，又炒了三四個小菜，帶了一瓶紅酒，拎著酒菜，早早就來到了養老院。 老李用輪椅將母親推到食堂里，擺上菜，倒好酒，一家人歡歡喜喜地開始過年了。 養老院的院長，看了這餐特別暖心的年夜飯，十分感動，連忙安排廚房炒了兩個菜送了過來。 席間，老李夫妻倆不時地敬母親酒，祝福母親新年快樂，健康長壽。一家人邊吃邊聊，夫妻倆又不停地為母親夾菜，舀湯，年夜飯在歡樂祥和的氣氛中圓滿結束。 吃了年夜飯，老李將母親送到臥室，夫妻倆幫母親洗漱后，又陪母親聊天，一直聊到中央電視臺的春晚開始才回家。 回家的路上，老李突然發現街上的路燈像一條波光靈動的長河，妻子在明亮柔暖的燈光下顯得特別美麗，想到妻子的體貼和孝順，想到妻子的辛苦付出，老李牽著妻子的手抓得更緊了，腳步邁得更加踏實而沉穩。 +10我喜歡
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